6 Şubat 2011

Kolay Zayıflamanın 15 Yolu

Amerikan Diyet Vakfı "kilo vermenin en kolay 15 yolunu" açıkladı. Amerikalı uzmanlar uzun saatler ve çok fazla çaba vermeden, bu kurallara uyularak 2-4 kilo verilebileceğini ifade ediyor. 

İşte öneriler:

* Her öğünde mutlaka iki porsiyon sebze ya da meyveyi sofranızdan eksik etmeyin.

* En çok yediğiniz öğün sabah kahvaltısı olsun. Bu uyarı sayesinde gün boyunca daha az kalori almış olacaksınız.

* Yemek yedikten sonra diş fırçalayın. Böylece canınız bir daha yemek yemek istemez.

* Yiyeceklerinizde mayonez yerine hardal kullanın.

* Bu üç kurala uyun: Çalışıyorsanız öğle yemeğinizi evden götürün. Otururken yiyin. Evde yemek yemeye özen gösterin.

* Özellikle hafta sonu daha fazla alkol tüketilir. Hafta sonu alkol tüketiminizi kontrol altına almaya özen gösterin.

* Stresli olduğunuzda çikolata yerine elmaya sarılın.

* Çorba için.

* Alışverişe başlamadan önce gittiğiniz alışveriş merkezi çevresinde üç tur atın.

* Evde müziği son ses açip, çılgınlar gibi dans edin.

* İki hafta tatlı yemeyin.

* Her gün aynı saatte yatıp kalkın ve günde 7-8 saat uyuyun.

* Sabahları kalktığınızda her gün aynada vücudunuza bakın.

* Sevişin!

* Bunları yaparken kendinizi zayıflamış olarak hayal edin!

(vatan)
Ekle

0 yorum:

 

Bilgi Online Copyright © 2011 Fashionzine is Designed by Ipietoon for Bie Blogger Template
In Collaboration With Teen Celebrities